Hoppa till sidans innehåll

Sörmlandsidrotten är Riksidrottsförbundets regionala organisation i Sörmland. Vårt uppdrag är att stödja, företräda och leda distriktets idrott.

Sörmlandsidrottens Test- & fyscenter

Vi vill skapa bättre förutsättningar för bättre idrott. Vi har ett utrustat test- och fyscenter i MunkellArenan, Eskilstuna där ni som förening, förbund eller skola har möjlighet att träna. Lokalen kan hyras och fystester kan köpas (se priser i rutan till höger). Välkomna!
  • Uppdaterad: 2015-04-23 13:57

Fystester är ett enkelt och bra sätt att se hur du/ditt lag utvecklas fysiskt, hur det står i relation till utvecklingen inom er idrott och hur det står i förhållande till andra inom samma idrott.

Så här går ett test till

Testa styrka, kondition och teknik. Här kan alla - oavsett om du är "vanlig motionär", elitsatsande, individuell- eller lagidrottare, få reda på dagsformen och råd för att göra träningen mer resultatinriktad. 

Vad behöver du?

Du får träffa någon av våra testledare som hjälper dig med testet, analys av testresultatet och rådgivning. Vilka tester som ska göras bestäms i samråd med testledare, tränare och testperson. Allt utifrån individens/lagets behov och önskemål.

Vi kan hjälpa dig att nå dina mål

Vi har bred kompetens från hela idrottsrörelsen och goda förutsättningar för att hjälpa dig med tester av din fysiska status och med det som underlag får du träning/motionsråd.

Så här går det till

När du kommer till oss gör vi först en arbetskravanalys av den aktives idrott.

Utifrån den gör vi med hjälp av nedanstående tester en kapacitetsanalys av den aktive utifrån kraven i dennes idrott.

Kondition

 

Test av maximal syreupptagning med hjälp av cykelergometertest (Åstrandtest). Vi utför även andra konditionstest såsom Coopertest, Wingatetest, Beeptest, Jojotest och Maxpulstest

Snabbhet

 

Hur fort springer du 10m, 20m, 30m, 40m?

Spänst

 

Test utförs på en "Time it" matta

Styrka

 

Några av de moment vi testar styrka med är bänkpress, benböjni, magstyrka (brutalbänk), grundstyrka (Isokajmaskin) och handstyrka

Rörlighet

 

Hamstringsmuskler, höftböjare, vader och axlar

Utvärdering och handlingsplan

Efter genomförda tester gör vi en utvärdering och tar fram en handlingsplan för den aktive.
Handlingsplanen innefattar delar eller allt av

  • Testplanering - vilka övningar och hur ofta
  • Träningsupplägg baserat på testresultat
  • Kostrekommendationer
  • Råd för hantering av andra ”stressorer” som påverkar resultaten, såsom sömn, arbetsbelastning, social/psykisk stress m.m.

Tänk på att:

  • Ta med vattenflaska och liten handduk, du bli garanterat törstig och svettig!
  • Ha lämpliga skor, gärna skor med tunn platt sula t. ex. Converse tygbasketkängor, innefotbollsskor eller barfota-skor.
  • Kom ombytt till lokalen, omklädningsrum finns i källaren, följ skyltning.
  • Lokalen ligger på andra våningen bredvid innebandyhallen följ skyltning Test- & fyscenter
  • Kom 10 min innan så att vi kan köra igång på utsatt tid.
  • Det finns plats för väskförvaring i lokalen.

Skolor, förbund och föreningar kan hyra lokalen eller köpa tester.

Lokal
kostnad
:
Förening och förbund:
150 kr/påbörjad tim/max 600 kr per dag
2000 kr/termin (max 25 ggr)

Skolor, företag:
200 kr/påbörjad tim/max 800 kr per dag
4000 kr/termin (max 25 ggr)
  Fysträningen är inte ledarledd
Test
kostnad
:
Individuella tester: ca 90 minuter, med testledare från Sörmlandsidrotten, 1500 kr/test
Lagtester: ca 3 timmar, med testledare från Sörmlandsidrotten, 2000 kr/test
Uthyrning: Testutrustning till förening med egen godkänd testledare, 500 kr/gång  eller 3000 kr/10 ggr
Övrigt: Utbildning av testledare som blir godkänd av Sörmlandsidrotten,
1000 kr/person

Alla priser är inkl. moms

Kontaktperson

För lokalbokning kontakta:
Mia Blomkvist

010-476 42 69
This is a mailto link 

 För bokning av fystester kontakta:
Hasse Rydén

This is a mailto link.

Postadress:Södermanlands Idrottsförbund
Verkstadsgatan 5, MunktellArenan
633 42 Eskilstuna

Kontakt:Tel: 010-476 42 99
Fax: 016-12 41 77
E-post: This is a mailto link

Vi finns på Facebook Gilla oss